其实对很多人来说，都有扰，翻来覆去怎么都睡不好，就算睡着了也是做了一夜的梦，第二天起床精神就更差了。那怎样才能找到一个比较科学的方法来帮助我们提高睡眠呢？如果你也是一个失眠患者的话，那就一起来看看吧！ 大家都知道一个好的睡眠对我们来说有多重要，睡不好不仅会精神不好，使人乏力疲惫，长期下来还会影响人的正常工作和生活。相信每个人都不愿第二天顶着一个熊猫眼去上班吧！其实想要提高睡眠质量，不是没有办法，我们可以先从改变自己身边的小习惯来入手。 你有没有想过，有时候睡不好或许是因为枕头原因呢？枕头枕不好问题可大了！选择不合适的枕头不仅晚上会睡不好，长期下来还会使脊椎出现问题，严重的还会因此换上脊椎病，可是什么样的枕头才好用呢？ 【护颈保健记忆枕】 五星级记忆棉枕头 ￥174.50 淘宝 购买 这款记忆枕富含17钟氨基酸及天然蛋白保湿因子，而且不同于普通的记忆枕内套，它采用全棉汗布材质，具有超强的吸湿、透气性以及防螨抗菌的功效。在工艺上，还设有隐形拉链，有超长的寿命而且不伤皮肤，同时也增加了它的高颜值。 【护颈睡眠枕】 梦百合记忆棉护颈椎枕头 ￥255.00 淘宝 购买 这款枕头的外层面料采用牛奶蛋白纤维空气层制作，具有导湿、透气、爽身的特性。枕头中部的凹槽设计，能给你的头部、颈椎带来较好的承托，减少头部压力，睡眠中能保证头部血液循环流畅，促进深度睡眠。而且整体S型的设计还能有效防止落枕意外发生。 【波浪型慢回弹记忆枕】 波浪型慢回弹太空记忆枕头 ￥99.00 淘宝 购买 慢回弹材质枕头，能够完全贴合头部与颈部，有效分解头部承受的压力，且慢回弹性材质久压不会变形，使用寿命较长。枕头中间的V型设计，能够稳固睡姿，加深睡眠，给你带来一个轻松地休息时间。其中外套采用的竹纤维还有抗过敏的功能。 除了依靠外界产品的帮助外，在养生方面我们也需要注重一些。大家都知道喝一些花茶不仅能美容养颜还能起到安神的作用，我们可以以此来达到改善睡眠的目的。但是很多人却不知道，使用普通的泡茶器会使养分流失，因此吸收到我们身体里的营养只是一小部分，那什么样的煮茶器才好用呢？ 【加厚玻璃养生壶】 全自动多功能加厚烧水壶 ￥169.00 淘宝 购买 这款养生壶有煮茶、煲粥、煮面等20种功能可使用。其中360度正反向按钮操作简单，用起来随心所欲。采用食品级不锈钢材质，为我们的安全使用增加了一份保障。还有固定的滤网设计，拿取方便。不仅如此，还有直煮式、过滤式以及分离式三种煮茶方式可供选择。 【迷你多功能煮茶器】 养生壶全自动加厚玻璃煮茶器 ￥289.00 淘宝 购买 这款煮茶器采用螺纹发热底盘，有大火快煮锁住鲜味，小火慢炖营养释放的功能。它还集煮茶、泡奶、药膳能多功能使用，操作起来也比较方便省心。除此之外，在不煮茶的情况下，底座还可以放玻璃杯加热，小巧的煮茶器办公、家用都可以哦！ 很多时候一个人身边的环境状况，也一定程度的决定着一个人的健康及心情。而香薰机不仅有加湿空气的作用，它所散发出的香味还有安神静心的功效。不过什么样的香薰机既适合家用，又不会刺激到皮肤呢？ 【香薰机加湿器】 无印香薰机加湿器 ￥169.00 淘宝 购买 纳米香薰加湿器能在温热的蒸汽下，呈现出微小的颗粒渗入皮肤，从而达到补水效果。它将精油的香分与水分混合在一起，散发在空气中，能使人的神经得到放松。除了安神以外，还有净化空气，舒心养颜的功效。 【家用插电香薰机】 陶瓷香薰灯精油灯 ￥48.00 淘宝 购买 香薰机采用高白玉瓷镂空设计，外表看起来精致美观。灯体顶部的弧形凹槽，可以添置香精及少量的净水，安全又卫生。其中旋钮式开关，可以随意地调整暖光强弱。这么好看的一款香薰机，赶快买来一个试试吧！ 我们不能因为睡眠不好便觉得无所谓，那样情况反而会越来越糟，睡眠不好便要及时想办法来调解。不管是通过养生法还是调解法我们都需要认真去对待，也希望上面所说的这些小方法可以给你带来一些帮助，能够助你早日摆脱失眠的困扰。