进入这炎热的夏天，人们身体就会出现各种不适。比如闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛、心里烦躁不安。烦闷的夏天就会变得更加难熬。这些夏季反应统称为“夏季便秘上火症”。小编在下面为大家推荐一个夏季饮食“畅便谱”，让夏天也能成为调理身体的疗养季。有一个“五色餐”非常适合夏季养生。

汤臣倍健清好清畅胶囊教你夏天如何防止便秘

首先是利于消化的“餐”，经典食品为橄榄油和大豆酱。大豆有“地里长出来的牛肉”的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。打斗中本来的膳食纤维会变软，含有大量的有益菌，能有效帮助肠胃消化。

第二个是降脂畅便的“黑色餐”，经典食品为海藻类。海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合夏天吃。

第三个是清肠通便的红色餐，经典食品为红薯、苹果。红薯是公认的帮助排便食品，在天多吃点，既可以当作主食，又可当蔬菜。

第四个是降糖润肠的“白色餐”，经典食品为粗粮、藕。糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3~4倍。如果想预防或改善一下进来排便不畅的状况，可以几种吃点粗粮主食，如薏仁粥、大麦粥等。

最后一个是富含纤维的“绿色餐”，经典食品有菠菜、芦荟。菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，芦荟能排毒归功于它表皮里层哪些黏糊的透明液体，这也是膳食纤维的一种。

看了以上的“五色餐”觉得要吃的食物太多而觉得麻烦？还有一个好方法。食用汤臣倍健清好清畅胶囊，润肠通便。

汤臣倍健清好清畅胶囊教你夏天如何防止便秘

汤臣倍健清好清畅胶囊主要成分是膳食纤维和动物纤维几丁质（CHT），都存在于天然动植物中，是一种良好的食物添加剂，并具有良好的膨润特性，进入肠道后体积膨胀，能够使干硬的大便变得松软、湿润，易于排出。

汤臣倍健清好清畅胶囊配方不含大黄、番泻叶等泻药成分，双纤维+芦荟草本配方，温和不刺激，改善肠道健康。

建议在早饭前和晚上临睡前食用汤臣倍健清好清畅胶囊较好，如果出现大便过多情况，则可以调整到饭后一小时左右食用。

汤臣倍健清好清畅胶囊让你在夏天解决便秘难题。