都说婚后的女人易发福，其实是人到了中年新陈代谢就开始变的缓慢了，腰部和腹部就容易积攒脂肪，产生明显的赘肉，可以说小肚腩、腰粗就成为了众多女性的通病。想要摆脱这些赘肉，并不是靠少吃、节食的方式就可以的，这样的方法很容易导致反弹，严重的话还会带来各种疾病的发生。那么有什么好的办法，既能达到收腰收腹效果还不反弹呢？先别着急，下面小编就和大家具体分析一下，到底是什么原因造成的小肚腩和腰粗，俗话说：对症下药才是良方。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ 1.大部分人胖都是先从肚子开始的，这是因为在日常生活中，我们经常会动用四肢，却很好用到腹部的肌肉，运动不到所以容易长肉，这和光吃不动会胖是一个道理，每日久坐不运动脂肪自然就容易堆积在腹部。有时间或者有条件的话，每天可以做两个动作：第一个就是卷腹动作，这个动作类似于仰卧起坐，而卷腹动作就是只到仰卧起坐的半成动作，要用腹部中心发力；第二个就是平板支撑，这可是最近超流行的腹部核心训练动作呢。每天坚持半个小时，要不了多久你就会发现收腰收腹的效果哦。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ 2.除了要运动，饮食方便也要注意，有小肚腩腰粗的人，一般都有便秘的毛病，有时候几天都排不了一次“大号”，肚子里就会有宿便，一旦身体无法排毒，腹部就容易鼓鼓，好像胀气一般，久而久之，你就真的看起来肚子鼓还腰粗了。这种情况很好办，治好便秘就能一定程度上帮你消掉“鼓气”的肚子，像现在是秋天，多吃雪梨、多喝蜂蜜，通便效果都非常不错还润肺养颜，促进排毒，让你的腰围、肚子都收小一圈。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ 3.中医认为腹部是最容易凝结寒气湿气的地方，因此腹部也最容易使脂肪凝结，一旦新陈代谢不够顺畅，就会出现肚子鼓、腰粗的现象。我们要做的是去除体内的寒气和湿气，小编教大家一招，可以把生姜片贴在肚脐上，生姜可以活血祛湿，每晚九点到十一点之间最好。如果你觉得麻烦，可以喝祛湿效果非常好的红豆薏米茶，每天坚持使用，很快就能达到收腰收腹的效果，让你超显年轻。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ 还有最后一招，收腹收腰的效果也很明显哦，就是每天在洗澡时用粗盐加少量热水调成糊状，涂抹在腹部用保鲜膜包裹好，接着在十分钟效果也是很棒的。除此之外，小编还推荐几个能润肠通便、祛湿驱寒、排毒瘦身的小食材，希望大家都能成功收腰收腹，更显年轻态。。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ 蜂蜜是很好的肠道搬运工，它能很好的促进肠道蠕动，帮助排出体内垃圾，改善便秘情况，这对瘦肚子最有效，也能改善因脂肪堆积导致的肥胖症，具有高效燃脂的效果。每天喝一杯，消掉鼓鼓的肚子，让腰围变细一点，都变得指日可待。。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/蜂觅花野土蜂蜜 ￥79.00 ￥198.00 去看看 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ 玫瑰除了观赏度很高，它也是一种较为珍贵的药材，它具有美容养颜，软化血管，通经活络的作用。蜂蜜和玫瑰花茶搭配，排毒功能更是棒棒的。它的喝法也简单，玫瑰花泡水后，加入蜂蜜就行啦，每天喝一杯，收腰收腹更显年轻，气色也越来越好。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/玫源平阴玫瑰花冠茶 ￥48.00 ￥110.00 去看看 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ 菊花是公认的清热解毒良品，站在中医角度上来讲还有消除水肿的作用，尤其是这种小胎菊，效果比较好，不仅味道清香，常喝还能够调理身体，促进体内湿气的排出，同时排毒通便。常喝喝菊花茶，还可帮助养护肝脏，清肝明目，避免气色不佳。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/祁野金丝皇菊 一朵一杯 ￥58.00 ￥116.00 去看看 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ 体内湿气聚集，就容易造成排便不顺畅，让肚子鼓鼓的，我们可以喝红豆薏仁茶来去除湿气，调理身体，保持正常的新陈代谢，让气血畅行，排出身体毒素，帮你摆脱便秘困扰。同时还能利尿，排出体内多余水分，让你身材不臃肿，不虚胖。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/红豆薏米茶芡实薏仁茶 ￥36.90 ￥60.00 去看看 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ 这款冬瓜荷叶茶，口感很清新，可以解油腻，又可以解脂肪，还能促进排便，身体也会慢慢变得轻盈。平时吃的比较油腻的朋友，更应该多喝，有助肠道疏通的效果，长期饮用，小肚腩也会慢慢小很多的哦。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/JaniMani冬瓜荷叶茶 ￥29.90 ￥58.00 去看看 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ 大麦茶是一种粮食茶，含有丰富的膳食纤维，能够很好的促进肠道蠕动，还有助于刮油消脂。改善便秘的同时有瘦身的效果。大麦叶青汁茶还具有助消化、解油腻、养胃暖胃健胃的作用，多喝大麦茶，可促进体内代谢，收腰收腹，更显年轻态。 src=http://www.vdolady.com/jiaju/201709/ENMI大麦若叶青汁 ￥39.90 ￥69.00 去看看