大家好，我是卡卡，19年教学经验的健身领域行家。

谢邀～我们来聊聊这个话题！

从一个专业角度来说：挺靠谱的。

我是从以下四点来说的说：

第一：训练门槛低！---绝对的王道！

基于家庭场景，降低了运动的门槛，简单的哑铃垫子在家就能做。减少了不运动的借口。当然这一点，Keep什么的也都做得到。但是这一点，非常重要，切记！比郑多燕专业的训练有的是，但是需要你花更多的时间，更远的距离，导致你不能好好坚持，在专业也不行，便于执行是王道。

第二，长视频优势！

半个小时以上，更适合于脂肪燃烧。相比很多平台的视频都比较短，训练时长不足的缺憾。刚出汗就结束了，你叫脂肪情何以堪～～，很多视频告诉你5分钟翘臀，3分钟瘦腰，只是局部动作的罗列，真正想减脂就是得这样喊着口号，带着你真真正正三四十分钟的做下来！

第三：训练强度适中！

这个“适中”是相对不太运动的初级同学，强度基本能达到5-6（10级满分），能坚持，且微出汗。动作基本能掌控，不容易出伤。从科学角度，是可以达到减脂目的的！

第四：大家最关心的动作编排专业性

其实郑多燕的操可以做的出发点就是强度低，没有难度风险。因为中低强度的有氧运动是减脂目标的主要运动方式，这个强度的动作安全性都不用太担心。动作安排设计也是没有严格的先后，主要是运动量够了就可以了。

总结一下就是：在郑多燕课程中基本可以满足这几点：安全 强度合适 时长合适。对于初级同学来说，用作在家中跟随训练，达到减脂目的是完全可以的。

谢谢你阅读到这里吼～，更多关于减脂，训练，营养的话题可以参考卡卡其他的问答，欢迎关注卡卡，希望可以帮助到你！

跳郑多燕小红帽减肥操有用吗？

我认为只要坚持运动，任何一种运动方式都会有瘦身效果的，好多人只所以胖，想必是一个字懒得动，这也因此给了一些商家买的机会！商家们不正是看准了这个机会，来宣传一些不用运动就能减肥的药品，请大家一定要记住，是药三分毒，减肥还是要靠自己管住嘴迈开腿，所以自律很重要，坚持下去一定会成功！