炎热的夏季，喝水是我们每个人都会遇到的问题，而且随着夏天代谢的加快，每日补充水分也比较大，据统计，一个夏天一天的饮水量在3000毫升左右。每天喝那么的水，我们都是在不知不觉中完成的，那么喝得到底健不健康，有什么讲究呢？我们一起来盘点下。 如何喝水 夏季天气炎热，运功过后，一些人特别喜欢“豪饮”，其实这样补充水份的方式是不利于身体健康的，因为我们饮用的水过量就会使得大量的水份进入到血液之中，增加血量，增加心脏的负担。同时如果在短期内补充了大量的喝水，那就势必导致排尿的增加，影响到血液中的盐的平衡，让人很容易出现疲劳感，所以最好的喝水方法是小口小口的喝，少量分多次喝。 喝什么温度的水 夏季天气炎热，一定量的运动后，就需要补充水份，这个时候有些人就会选择喝冰水，认为这样可以有效环节炎热，可是大量的冰水会使肠胃的血管受到刺激，引起血管的收缩、胃胀，尤其是在剧烈运动之后，如果喝大量的冷饮的话，则会引起喉部发炎，甚至喉咙等一系列的疾病，所以夏季喝水不要过份追求冷饮，适当的喝些温开水更健康，一般水温在30摄氏度为宜。 怎样喝 喝水每个人有每个人的习惯，有人喜欢直接喝水，有些人喜欢在水中加入蜂蜜，葡萄糖，或者茶之类的都是不错的选择的，但是直接喝温开水保健效果更好。 什么时候喝水好 正常情况下，早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了。 既然喝水那么重要，没有一个合适的喝水杯子怎么可以呢？下面小编精选了几款时尚水杯，大家一起来挑一挑吧！ 宝俪诗便携玻璃水杯 宝俪诗便携玻璃水杯 ￥23.20 天猫 购买 喝水不能简单，当然需要花茶玻璃水杯。小巧玲珑，简单携带，高硼硅材料更耐高温，让这个夏天充满不一样的色彩。爱不释手，晶莹剔透，创意萌动设计，时尚更可爱；创意纽扣式提剩设计，自由挂在包包上，夏天喝茶更方便。 Ymer运动创意便携塑料水杯 Ymer运动创意便携塑料水杯 ￥18.80 天猫 购买 你好色彩，Ymer运动太空便携塑料杯，缤纷糖果色彩，让水一滴一滴滴进你心底，一天的心情都是多彩的。一见倾心，高颜值萌品，密封好不漏水，随意摆放更自由，食品级材质，安全环保更健康，出行便携提绳，运动更自由。 创意陶瓷马克杯简约杯 创意陶瓷马克杯简约杯 ￥16.90 天猫 购买 一杯子就是一辈子，夏天喝水和健康真的是息息相关，没有一个实用的杯子怎么可以，试一试创意陶瓷马克杯简约杯，磨砂哑光陶瓷数字马克杯采用环保镁质新骨瓷改良配方，提高杯子的稳定性，有效降低炸瓷几率；磨具改良使用更持久，这个夏天就是一辈子！ 创意十二星座陶瓷马克杯 创意十二星座陶瓷马克杯 ￥19.90 天猫 购买 星座在现代社会中越来越普遍，听者星座运程似乎还有那么几番道理，所以是不是也想买一个和自己星座相吻合的马克杯呢？采用环保镁质新骨瓷配方，杯口圆滑使用安全，高温烤花技术，图案精美，是不是和自己的星座物语更搭配呢？ 便携创意家用玻璃杯 便携创意家用玻璃杯 ￥23.80 天猫 购买 现在的杯子越来越没有特点怎么办？就选原创设计便携创意家用玻璃杯，流苏设计更时尚；小巧玲珑，携带方便，时尚百搭，很有范，女神必备。原木流苏装饰，时髦美学，玩转生活细微之美，除此之外，大杯口设计，易清洗不刮嘴，简单方便，食品级材质，让你用的更放心。 不锈钢运动壶可爱水杯 不锈钢运动壶可爱水杯 ￥13.90 天猫 购买 夏天喝水那么重要，怎么喝得健康心里一定要有底，选择合适的水杯都能让你多喝几口。奥氏体不锈钢设计，品质保证，食品级接触用材料，健康安全；硅胶手提式设计，让携带更方便，这个夏天喝水就靠它了。